Jak napisac

Nastąpiły pewne zmiany u mnie, które na jakiś czas poprzestawiały moje plany. Dopóki się nie ogarnę ze wszystkim i nie wpadnę w nowy rytm to jestem zmuszona ze wzgl. na brak czasu odpuścić sobie liczenie miski i dodatkowe aktywności. Od zeszłego tygodnia przestałam już liczyć miskę i zrobiłam jedynie 3 treningi, nie miałam nawet czasu by [...]

to juz było robione , jak moja dieta się tworzyła :) mogę tu napisac jak ona wygląda posiłek 1 5 jajek warzywa kieliszek oliwy z oliwek posiłek 2 400g wieprzowiny warzywa kieliszek oliwy z oliwek posilek 3 200g makreli warzywa kieliszek oliwy z oliwek posilek 4 250 g twarogu półtłustego warzywa kieliszek oliwy z oliwek co daje mi 2800 kj na [...]

No właśnie... Jak to napisać. Ogólnie moja dieta polegała na tym, żeby dziennie spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed [...]

No właśnie... Jak to napisać. Ogólnie moja dieta polegała na tym, żeby dziennie spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed [...]

Jestem, i już uzupełniam zaległości!! 04.08.2013-niedziela DNT AEro płyny-2l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-rower okolo 15 km 05.08.2013- poniedziałek- AERO płyny-2l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-orbitrek, 60 min, prędkość 5mil/godzinę Obliques, ostatnio wykonałam trochę badań na tarczycę, oto wyniki: tsh- [...]

[...] z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, że przez te 1,5 [...]

Ja piłem już po całej szklance :) Co do tych jajek z ryżem to można to nazwać sałatką jak dodasz do tego warzywka. Tego mleka należy wlać tyle żeby było go czuć a nie tam kapkę, nie wiem jak to napisać :p Tak pół na pół. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-07 23:16:41

Steven jestes wiekszym hejterem Overeema niz niektorzy psychofanami, co ciągle zarzucasz. Mozesz sobie pisac i po 10 razy jak to go lubisz, to nie dodaje ci obiektywizmu. Tak naprawde zapewne bedziesz sobie łamał kciuki zeby tylko przegrał by moc sie potem mądrzyc na forum. Ja tez moge np napisac ze lubie danego zawodnika po czym przy kazdej [...]

wiosłowanie 40 kg sztangą po 7 latach, to ktoś kto przychodzi pierwszy raz na siłke takim ciężarem wiosłuje. Prosiłbym o wypowiedzi ludzi dojrzałych umysłowo. Możliwe, że jestem słabszy od tych co pierwszy raz chodzą na siłownie, przykro mi, że zawiodłem. Nie rozumiem sensu wypowiedzi. Pragnę zauważyć, że post jest umieszczony w dziale dla [...]

Ten post jest za wczoraj, dzisiejszy postaram się napisać wieczorem. A! Ponawiam pytanie: Pomyślałam o obciążeniu. Jeśli by się udało to w skład wchodziłyby 2 gryfy krótkie i 1 gryf długi + talerze w sumie 36 kg bitumiczne obciążenie, a jak nie to 1 długi gryf i 30 kg. Sama nie wiem czy to dobry pomysł.. Na siłownie nie mam możliwości chodzić, a [...]

Dziś chciałabym napisać Wam moją opinię na temat RedWeilera, który jak dla mnie jest jednym z najlepszych suplementów przed treningowych. Zaczęłam używać go jeszcze przed współpraca z Olimp i na początku bardzo sceptycznie podchodziłam do sprawy, ponieważ testowałam wiele przed treningówek głównie z rynku Amerykańskiego. Produkt jednak przerósł [...]

Jak ktoś nie zna ciała to nie można napisac na 90% ten będzie zły a ten dobry masz tyle czasu na treningi przed sobą że teraz np zrobisz taki a za jakiś czas inny, zoabczysz jak ciało reaguje na dany trening.

Mozesz jeszcze raz napisac co dokladnie i ile robic ? I chcialbym, zeby to byly cwiczenia typu wieloskoki, skipy, sprinty, podskoki bez brzuszkow i grzbietu bo to juz na silce cwicze i na basenie Poniedzialek SIŁA 10 minut truchtu 20 minut rozciaganie miesni 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x nozyce 40m 2x podskok zmienny 40m 2x przebiezki 60m - [...]

Nie nabijam postów, skąd miałem wiedziec ze masz diete jak nie raczyłes napisac, trening na mase jest taki sam jak na rzezbe, więc moze na wszelki wypadek daj diete do sprawdzenia;)

zastanawiam się 20 sekund czemu cytowałeś cytat ze Struve a napisałeś o Overeemie i w końcu zobaczyłem, że zaczynam się robić jak Mariusz "4 lata temu Mariusz to był Mariusz" Pudzianowski %-) haha miałem napisać "Struve do klatki już nie wróci a jak wróci to nie prędko" %-)

nie da sie napisac art. co jesc i jak jesc który odniesie sie do wszystkich wiec mija sie to z celem bo bedzie to sprawa bardzo indywidualna, zdrowe pokarmy nie musza byc wcale drozsze niz te nie zdrowe, nie wiem skad bierze sie taki poglad (moze to po prostu wymówka..?) najpierw trzeba ogarnac podstawowe sprawy jak odzywianie a pozniej mozna [...]

[...] bo wydłużyć nie mogę. Nie starcza dnia. 2. Kalorie na razie podbijam tak do 1800-2000, aby organizm się przyzwyczaił po tych zaledwie 1200-1300 jak czasami mi się zdarzało. Jakiegoś strasznego zastoju nie napotkałem, więc metabolizm nie jest może jakoś przesadnie zszargany, ale nie będę się czuł komfortowo jak od razu wejdę na ponad 2000kcal. 3. [...]

[...] Generalnie wszystko było na NIE. %-) Na pierwszym punkcie odżywczym (7.km) wzięłam tylko wodę i wylałam ją sobie na kark dla ochłody i pobudzenia - troszkę pomogło. Jakoś doczłapałam do 11km. Tam zjadłam żel energetyczny Trec Long Energy (pierwszy raz miałam okazję testować taki wynalazek i oceniam bardzo pozytywnie, ale chyba jednak [...]

ja tam nie będę wydziwiał trening normalny same podstawy zależny czy to będzie 3 czy 4 dni to się pomyśli czy split czy 2 x partia tydzień, diety nie będę układał masz i wcinaj, tylko dana osoba będzie musiał napisać co lubi, jak obecnie jada, jakie są możliwości finansowe, jak wygląda sprawa z samodzielnym przyrządzaniem posiłków.

Jak już zacznę normalnie jeść i ćwiczyć to włącze suplementy które stoją już chyba z pół roku, czyli kreatyna, bcaa, beta alanina, mesomorph. Jest chyba wyraźnie napisane że nie biore nic. Proponuję jeszcze więcej tych supli brać, na pewno dużo pomogą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-18 10:54:38 Więc to jest bez sensu napisane, bo nic [...]